El blog de tu centro de entrenamiento personal

La historia de Begoña: Una vida transformada en pocas semanas. Begoña, una mujer de 35 años que trabaja largas horas en una oficina, comenzó a notar que su cuerpo ya no respondía como antes. Pasar horas frente al ordenador, combinado con el estrés y las...

¡Hola, Axonuta! Hoy queremos hablar de algo fundamental para tu rendimiento y bienestar general: ¡el sueño! Dormir bien no solo te ayuda a recuperarte después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu resistencia, fuerza y salud mental. Aquí te dejamos 5...

¿Has estado luchando por alcanzar tus objetivos de transformación física? Alcanzar una transformación física a partir de los 40 años puede presentar desafíos únicos, incluidas las barreras mentales. Sin embargo, con la mentalidad correcta y estrategias efectivas, es...

En el camino hacia la mejora de tu entrenamiento de fuerza de resistencia adaptativa, la nutrición juega un papel crucial. Aquí tienes algunos consejos clave para asegurar que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios para maximizar tu desempeño: Macro y...

En la búsqueda constante de una salud óptima y una estética equilibrada, el ejercicio se convierte en un aliado fundamental. Pero, ¿qué sucede cuando buscamos resultados más allá de simplemente quemar calorías?. Ahí es donde entra en juego el trabajo de fuerza a nivel...

Los excesos de Navidad como la comida en abundancia, el alcohol, y los dulces son la base nutricional para estos días, pero con estos pequeños consejos, podemos minimizar sus efectos. 1. Bebe agua en abundancia al menos 1 hora antes. Muchas veces confundimos el hambre...

Desde el año 2002 llevo trabajando como entrenador personal, y desde 2013 aproximadamente aplicando la metodología de alta intensidad, con todos mis clientes, para mejorar sus niveles de fuerza y condición física en general, y reducir al máximo el riesgo de lesión....

Si eres mujer, este artículo es de tu máximo interés, pero más todavía si estás en una edad por encima de los 45, 50 años en las que el declive hormonal aparece, junto con sus desagradables consecuencias. En esa franja de edad, y sobre todo en mujeres que no han...

En el mundo del fitness y el entrenamiento personal, es común escuchar sobre los beneficios del ejercicio cardiovascular para la salud cardiovascular. Sin embargo, hay otro tipo de entrenamiento que a menudo se pasa por alto en este aspecto: el entrenamiento de fuerza...

El entrenamiento funcional ya lleva entre nosotros varios años. Este tipo de entrenamiento intenta simular con ejercicios, actividades cotidianas, o gestos deportivos con algún tipo de resistencia añadida, tratando de esta forma mejorar en esos deportes, o movimientos...

La diabetes tipo II, o diabetes adquirida en la mayoría de las ocasiones por unos malos hábitos alimenticios, unidos al sedentarismo, se sobra cada vez más víctimas entre la población. Cuantos más años tienes, y más tiempo has estado en esa situación de mala...

Sin duda este será uno de los artículos de este blog con más visitas. Y no es que los demás artículos escritos no tengan un gran interés, sino que el dolor del “hambre”, cuando es eliminado de la ecuación de la pérdida de peso, cobra un valor mucho mayor. Muchas...

Pasado el puente de la Constitución Española, llega el encendido navideño, y todos los preparativos para pasar el final de año de celebraciones, y arrancar el siguiente con más celebraciones. Son estas fechas para muchos verdaderamente complicadas a la hora de poder...

La duda de la elección correcta. Una vez has decidido que debes sí o sí, comenzar a cuidarte para vivir el resto de tu vida, en las mejores condiciones físicas posibles, te toca la decisión de elegir la forma en que quieres ralentizar tu envejecimiento, y mejorar...

Desde bien niños se nos ha dicho de la importancia del calcio para tener unos huesos fuertes el día de mañana. Lo que lamentablemente no se nos contaba, es que por mucho calcio que tomes, si no tienes suficiente vitamina D, y tus huesos no soportan una tensión...

Hasta hace bien poco, muchos sectores del entrenamiento personal, y entre ellos, de la misma filosofía de trabajo de la que viene Axon-Zone, afirmaban con casi total rotundidad, que un aumento en la fuerza muscular, daría como resultado un aumento en la hipertrofia...

Estoy por encima de los 50, 60 e incluso 70 años. Si tienes ya unos años, digamos que pasas de los 50, 60 o 70, es más que posible que no tengas ganas de hacer un gran esfuerzo, pero lo más seguro además es que si lo hicieras con las propuestas que tienes hoy en día,...

Del año 2015 al 2020, nuestro Ceo fundador Kike Martín @kmhist, estuvo trabajando con clientes utilizando la fuerza de la gravedad. Es decir, he estado utilizado “pesos”, o máquinas con pesos, para poder estimular de la forma más eficiente y segura sus músculos. Los...